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身長や体重が同じでも、筋肉や体脂肪のつき方によって見た目もまったく異なります。
理想的な、体脂肪率２２％の場合、体全体に筋肉がついて、締まった印象になります。
本当に太っているかどうかは、見た目の体重だけでは判断できないものです。
体脂肪をチェックすることも大切です。
体脂肪を１キロ減らすのは体重を１キロ減らすよりも大変
数回食事を抜くと、体重は１キロくらいはすぐに減りますが、それは体内の水分が減ったからで、体脂肪がなくなって痩せたというわけではありません。
人間の体は、外からのエネルギー源の補給がなくなった場合、自分の体に蓄えられた脂肪を少しずつ燃やしながら、命をつなぎとめます。
生命維持にとって脂肪は重要な要素の１つであり、体はそう簡単には脂肪を手放さないのです。
単に食事を抜くという方法では、脂肪以外の組織を壊してしまう上に、さらなる危機に備えて逆に脂肪を蓄えることにも。
かくれ肥満って
見た目がほっそりしているのに、体脂肪率が高めのことをかくれ肥満といいます。
骨格がきゃしゃだったり、筋肉が少なかったりして、細く見えても、実は脂肪がついているというケース。
若い女性にこのタイプが多く、注意が必要です。
単に細く見えるからといっても安心しちゃダメですよ
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