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体に無理なく健康的なダイエットを続けるためには、体重と体脂肪率、二つの増減をチェックしていくことがとても大切です。

正しいダイエットかどうかは体脂肪率と体重の関係で判断できます。

体重と体脂肪率ともに順調にへっていけば、それは大成功といってもいいです。

ベストなダイエットといえます。

体脂肪率は減ったけれど、体重が増えてしまった場合は、死亡が減って筋肉がついてしまった証拠です。

もしも体重が体脂肪率ともに増加していたら、確実に太っている証拠。

そのダイエット方法を見直してみる必要ありです。

さらに体重は減っていたとしても、体脂肪率が増加していたら、筋肉や骨が減っているのでそのダイエットも大失敗といえます！！

本当に落とさなくてはならないものは、体脂肪であることをもう一度思いだしてください。

肥満度をチェック

下の計算式で標準体重の＋１０％までなら正常な範囲。
＋２０％の以上なら肥満の傾向にあります。
逆に−１０％以下の人がダイエットをすると体調を崩しかねません。