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一度ついてしまった体脂肪、どうすればスムーズに減らせる事ができるでしょう。
体脂肪を減らすには、脂肪を体内で燃焼させ、エネルギーとして使ってしまうことが最大の近道です。
そのために有効と言われているのが、有酸素運動です。
有酸素運動は、呼吸を止めずに、長い時間適度な運動をするもので、ウオーキングや、ジョギングが代表的なものです。
脂肪燃焼には十分な酸素が必要なため、酸素を体内に取り込むことができる有酸素運動が、もっとも効果的な方法なのです。
一方、ダンベル体操や腹筋、短距離走などの無酸素運動は、有酸素運動に比べれば、脂肪燃焼は少ないのですが、筋肉がつきます。
筋肉がつくと体が使うエネルギーが増え、基礎代謝を上げる事が出来、遠まわりながら脂肪を燃焼させることができます。
有酸素運動に補助的にくわえれば、さらに効果がＵＰします。
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