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食べ方編
悪い例
せっかく運動したのがムダになるから運動後の飲み食いはガマン！
そんな無理なガマンがリバウンドを引き起こしてしまったり、挫折のモトに。
運動後はバランスよくしっかりと栄養補給をしてください。
汗で失われてしまった水分はすぐにミネラルウオーターなどで補給を。
また、適度な糖分は脳に働いて疲労感を和らげてくれるので、菓糖が少量含まれたドリンクなどはＯＫ！
食事も運動前よりは運動後のほうがベターです。
ただし、激しい運動の直後の食事は、基本的に避けた方が無難です。
良い例
運動の前に唐辛子を食べると脂肪が燃焼しやすくなる
運動の前に唐辛子入りのドリンクなどを飲むことは、効率よい脂肪燃焼の手助けをしてくれます。
その秘密は、唐辛子に含まれている辛味成分、カプサイシン。
カプサイシンは交感神経を刺激して代謝を活発にし、脂肪を燃焼させる働きがあるのです。
胃や小腸で吸収されやすく、すぐに神経に働きかけます。
唐辛子を食べると、体がポカポカしたり汗をかくのはそのためです。
カプサイシンで体をウオームアップしてから運動するといいでしょう。
けれど胃の弱い人は注意してください。
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